„Бисквитките“ ни помагат да предоставяме услугите си. С използването на услугите ни приемате, че можем да използваме „бисквитки“.
Да, разбрах!

4 вредни навици, които вредят на съня ни!

04.07.2015 | 16:25
4163 четения
232 споделяния
Facebook Share Twitter Share
Advertisement:
Има няколко неща, които може да навредят на нашия сън. Откажете ли се от тях, то ще започнете да спите по-добре и като количество и като качество. Ето какво ни съветват от profit.bg 1. Не използвайте мобилни устройства в леглото! Светлината, която излъчват устройствата като телефони или таблети, намаля отделянето на мелатонин, който отговаря за съня. Ако все пак ползвате телефона си, намалете яркостта до край и дръжте
Advertisement:
устройството на поне 35 сантиметра от лицето. Това ще намали облъчването на очите на едно ниво, което не влияе кой знае колко на съня. 2. Без кафе в късния следобед! Учени от САЩ са установили, че 400 милиграма кофеин шест часа пред лягане ще ни накарат да заспим поне с час по-късно. Това количество  кофеин е в 2 до 4 кафета. Не трябва да пиете кафе по-късно от 17 часа. По възможност приключете с напитката в ранния след
Advertisement:
обед. 3. Не пишете! Хората, които пушат цигари прекарват по-малко време в сън и по-точно в дълбоката фаза на съня. Всяка изпушена цигара през деня отнема поне минута от гореспоменатата фаза на съня. Сега е перфектният момент да спрете цигарите! 4. Не яжте преди лягане! Когато се насочим към леглото, тялото ни се подготвя за почивка и обработка на храната, която сме хапнали през деня. Старайте се да ядете последното си ядене поне 3-4 часа преди сън.
© profit.bg
232 споделяния
Facebook Share Twitter Share